Uprawianie sportu dla zdrowia

sport dla zdrowiaAktywność fizyczna to jeden z podstawowych elementów zdrowego stylu życia. Brak ruchu lub jego niedostateczna ilość mogą prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Rozwój cywilizacji nie sprzyja aktywności ruchowej, nowoczesne wynalazki eliminują każdy zbędny ruch. Dzisiaj więcej czynności wykonuje się na stojąco i codzienne życie wymaga od nas coraz mniej wysiłku fizycznego. To powoduje, że nasz styl życia jest coraz mniej zdrowy, a zgodnie ze starym powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”, uprawianie sportu korzystnie wpływa na stan naszego zdrowia, samopoczucia i lepszego wyglądu.

Obniżanie wagi

Przede wszystkim dzięki uprawianiu dowolnej dyscypliny sportu obniżamy wagę ciała, i zapobiegamy w ten sposób otyłości, która prowadzi do poważnych schorzeń. Otyłość zaliczana jest do chorób cywilizacyjnych i przyczynia się do występowania zawałów, zatorów, udarów mózgu oraz cukrzycy. Ponadto sport odmładza, gdyż wysiłek stymuluje hormon wzrostu, który działa odmładzająco. Dlatego właśnie osoby aktywne fizycznie wyglądają na młodsze niż są w rzeczywistości. Sport poprawia także naszą wytrzymałość i siłę systemu mięśniowego.

Pobudzenie ciała

Aktywność fizyczna wzmacnia stawy i przyczynia się do wzrostu gęstości kości. Pomoże nam to w przyszłości uniknąć problemów z osteoporozą. Kolejnym czynnikiem przemawiającym za pozytywnym wpływem sportu na zdrowie człowieka jest fakt, że aktywność fizyczna przedłuża życie. Udowodniono, że podczas treningu spowolnione są w organizmie procesy wytwarzania wolnych rodników. Ponadto ruch przyczynia się do zwalczania stanów depresyjnych, odpręża, pobudza ciało i dodaje energii. Aktywność fizyczna i sport ważne są szczególnie dla osób walczących z chorobami serca i układu krwionośnego.

Regulacja ciśnienia

Ruch reguluje bowiem ciśnienie krwi i obniża poziom złego cholesterolu. Zmniejsza się dzięki temu ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgu. Aktywność fizyczna poprawia wydolność mięśnia sercowego i polepsza ukrwienie organów wewnętrznych i mięśni, w rezultacie cały organizm jest dotleniony i lepiej zaopatrzony w składniki odżywcze. Sport wpływa pozytywnie nie tylko na układ krwionośny i serce, ale także na układ immunologiczny i hormonalny. Okazuje się bowiem, że sport wzmacnia układ odpornościowy, powodując zwiększoną odporność organizmu na infekcje.

Obniżenie stresu

Podczas aktywności fizycznej usuwane są z organizmu hormony stresu, a endorfina czyli hormon szczęścia szybciej się wytwarza. To dzięki temu hormonowi po wysiłku odczuwamy miłe zmęczenie. Uprawianie sportu wpływa też pozytywnie na układ oddechowy, dzięki aktywności fizycznej zwiększa się wydolność płuc i w rezultacie cały organizm jest lepiej dotleniony. A lepiej dotleniony organizm przyspiesza przemianę materii i zwiększa liczbę spalanych kalorii, co ostatecznie ma wpływ na zrzucenie zbędnych kilogramów.

Jak widać uprawianie sportu przynosi same korzyści dla zdrowia. Nie dość, że ruch przeciwdziała rozwojowi poważnych chorób, to jeszcze wydłuża życie, odmładza, poprawia nasz wygląd i sprawia, że mamy lepsze samopoczucie i więcej energii do codziennych zmagań. Tak więc aktywność fizyczna polecana jest nie tylko osobom chcącym stracić zbędne kilogramy, ale wszystkim którzy dbają o zdrowie i dobre samopoczucie.

1 komentarz »

  1. avatar

    Czysta prawda! Gdyby nie regularne uprawianie sportu miał bym tak skołatane nerwy,że nawet nie jestem w stanie sobie tego wyobrazić;)

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment